Em situações de estresse o nosso corpo reage de diversas maneiras. A adrenalina aumenta, os sentidos são acionados simultaneamente e a mente pode nos trazer lembranças, medos e outros sentimentos. Segundos nesse turbilhão de sensações parecem o tempo mais longo do mundo e, ao final, não lembramos o que dissemos ou fizemos.

Isso acontece porque diversos sentimentos vêm à tona, entre os principais que estão relacionados ao estresse no trânsito são: raiva, medo, tristeza e alegria. Dependendo da atitude que é tomada, um pode crescer mais que o outro, o que nem sempre é favorável.

O melhor dos sentimentos a se ter no trânsito é a calma, ele é o único capaz de reduzir o estresse. Porém é praticamente impossível conviver 24h do dia, sem se estressar e sem deixar que outros sentimentos apareçam enquanto dirigimos. Quando a raiva e a agressividade são liberadas, por exemplo, o desejo que se tem é a destruição do outro. Já quando o medo se faz presente numa situação, a primeira atitude a ser tomada é a de querer fugir, podendo até levar à paralisação dos movimentos físicos em casos extremos.

Sabemos que o trânsito é um dos canais que podem gerar estresse e diariamente encontramos situações que fazem muita gente perder o controle. Mas como evitar as reações negativas do estresse provocado pelo trânsito? A medida efetiva é tornar-se um indivíduo autoconsciente, pois assim é possível entender e aceitar que “somos os únicos responsáveis pelas nossas emoções”.

De acordo com Dr. Gilberto Katayama, terapeuta do Núcleo Ser e especialista em medicina do trabalho e saúde pública, existem algumas técnicas simples, que podem ajudar a manter o controle em situações extremas:

1º Perceba, antes mesmo de entrar no seu carro, quais são os sentimentos que estão mais aguçados naquele momento. Se for a raiva, libere-a. Para isso, procure um lugar seguro, movimente seu corpo. Se esse sentimento é constante, uma boa dica é fazer exercícios físicos logo pela manhã.

2º Conscientize-se que irá enfrentar um trânsito, e que isso gera estresse. Aceite isso e prepare-se para não se aborrecer muito.

3º Para não se estressar no trânsito, ouça uma música preferida, cante. 

4º Se o estresse aparecer, grite! Perceba o alívio imediato que sentirá ao liberar o estresse. Isso significa que o corpo e a mente estão saudáveis, e ficar preso ao estresse excessivo significa que o corpo e a mente estão adoecendo.

Sobre a fonte

Gilberto Katayama é médico clínico geral e especialista em medicina do trabalho e saúde pública. Possui diversas especializações nacionais e internacionais nas áreas de terapia regressiva, formação em psicologia transpessoal, hipnose, meditação, PNL, Frequência de Brilho, entre outros temas. Katayama atua diretor do Núcleo Ser e como instrutor do Leader Training desde 1998 e é credenciado à aplicação do MBTI pela Right Saad Fellipelli.